ટેવોમાં નાના ફેરફારો પેશાબનાં કેટલાંક લક્ષણો હળવાં કરી શકે છે. પેશાબની નબળી ધાર, રાત્રે વારંવાર પેશાબ કે પેશાબ લીક થવાનું કારણ સમજવા તપાસ જરૂરી છે.
સમજ માટેનું ચિત્ર — આ હોસ્પિટલ કે દર્દીનો ફોટો નથી.
તમારી ટેવો અને લક્ષણો નોંધો
થોડા દિવસ માટે પેશાબની ડાયરી રાખો: પીધેલું પ્રવાહી, કેટલી વાર પેશાબ કર્યો, રાત્રે ઊઠવું અને પેશાબ લીક થવું નોંધો. ડૉક્ટર પાસે આવો ત્યારે તે સાથે લાવો અને કયાં લક્ષણો ઊંઘ કે રોજિંદા જીવનમાં અડચણ કરે છે તે જણાવો.
કેફીન કે દારૂથી પેશાબની ઉતાવળ અથવા વારંવાર પેશાબ થવાનું વધે તો તે ઓછાં કરવાનો પ્રયત્ન કરો. રાત્રે વારંવાર ઊઠવું પડતું હોય તો દિવસમાં વહેલાં વધુ પ્રવાહી લેવા વિશે પૂછો; શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો.
આરામથી પેશાબ કરવામાં મદદરૂપ ટેવો
જોર લગાવ્યા વગર આરામથી પેશાબ કરવા સમય આપો. વારંવાર મૂત્રાશય પૂરેપૂરું ખાલી ન થયું લાગે તો ડૉક્ટરને જણાવો. મૂત્રાશયની તાલીમ આયોજનપૂર્વકની સારવાર છે; જાણીજોઈને પેશાબ રોકતાં પહેલાં માર્ગદર્શન લો.
યોગ્ય રેસાવાળો ખોરાક, હલનચલન અને નક્કી કરેલી પ્રવાહીની માત્રાથી કબજિયાત અટકાવો. તમારી ક્ષમતા પ્રમાણે સક્રિય રહો, સ્વસ્થ વજન તરફ પ્રયત્ન કરો અને ધૂમ્રપાન છોડવા મદદ માગો.
લક્ષણો અને દવાઓની સમીક્ષા કરાવો
લખી આપેલી અને દુકાનેથી સીધી લીધેલી બધી દવાઓ સમીક્ષા માટે લાવો. શરદીની કેટલીક દવાઓ અને અન્ય દવાઓ પેશાબ કરવાની મુશ્કેલી વધારી શકે છે. સલાહ વગર લખી આપેલી દવા બંધ ન કરો.
યોગ્ય હોય ત્યારે પેલ્વિક ફ્લોરની કસરત પેશાબ લીક થવામાં મદદરૂપ થઈ શકે. આ ટેવો લક્ષણો હાનિરહિત છે તે સાબિત કરતી નથી કે પ્રોસ્ટેટ વધતું અટકાવવાની ખાતરી આપતી નથી; ડૉક્ટરે સૂચવેલી ફરી તપાસ કરાવતા રહો.
