आदतों में छोटे बदलाव पेशाब के कुछ लक्षणों में राहत दे सकते हैं। पेशाब की कमज़ोर धार, रात में बार-बार पेशाब या रिसाव का कारण समझने के लिए जाँच फिर भी ज़रूरी है।
समझाने के लिए चित्र — यह हॉस्पिटल या मरीज़ की तस्वीर नहीं है।
अपनी आदतों और लक्षणों पर ध्यान दें
कुछ दिनों की मूत्राशय डायरी रखें: पेय पदार्थ, शौचालय जाना, रात में जागना और रिसाव लिखें। इसे डॉक्टर के पास आते समय साथ लाएँ और बताएँ कि कौन-से लक्षण नींद या रोज़मर्रा के काम में बाधा डालते हैं।
यदि कैफ़ीन या शराब से तेज़ हाजत या बार-बार पेशाब बढ़ता है तो इन्हें कम करके देखें। रात में बार-बार उठना पड़े तो दिन में पहले अधिक तरल लेने के बारे में पूछें; शरीर में पानी की कमी न होने दें।
आराम से पेशाब करने में मदद करें
ज़ोर लगाए बिना आराम से पेशाब करने का समय दें। बार-बार मूत्राशय पूरा खाली न होने का एहसास हो तो डॉक्टर को बताएँ। मूत्राशय प्रशिक्षण एक नियोजित इलाज है; जानबूझकर पेशाब रोकने से पहले मार्गदर्शन लें।
उपयुक्त रेशेदार भोजन, चलने-फिरने और तय तरल मात्रा से कब्ज़ से बचें। अपनी क्षमता के अनुसार सक्रिय रहें, स्वस्थ वज़न की ओर बढ़ें और धूम्रपान छोड़ने के लिए मदद लें।
लक्षणों और दवाओं की समीक्षा कराएँ
लिखी गई और बिना पर्चे ख़रीदी गई सभी दवाएँ समीक्षा के लिए लाएँ। सर्दी-ज़ुकाम की कुछ दवाएँ और दूसरी दवाएँ पेशाब करने की कठिनाई बढ़ा सकती हैं। सलाह के बिना लिखी गई दवा बंद न करें।
उपयुक्त होने पर पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण रिसाव में मदद कर सकता है। इन आदतों से यह साबित नहीं होता कि लक्षण हानिरहित हैं, और न ही प्रोस्टेट बढ़ने से बचाव की गारंटी मिलती है; डॉक्टर की बताई आगे की जाँच कराते रहें।
