हर कदम पर उपयोगी मार्गदर्शन।

अरुणादित्य इंस्टीट्यूट ऑफ यूरोसाइंसेज उन्नत यूरोलॉजी और एंड्रोलॉजी अस्पताल

मुलाकात की तैयारी करें। थोड़ी तैयारी से आप अपनी परेशानी स्पष्ट रूप से समझा सकेंगे।

रिपोर्ट और स्कैन लाएँ। पुरानी जाँच रिपोर्ट, स्कैन की तस्वीरें और छुट्टी का सारांश उपलब्ध हो तो साथ लाएँ।

दवाओं की सूची बनाएँ। प्रिस्क्रिप्शन की दवाएँ, सप्लिमेंट और दवाओं से एलर्जी भी लिखें।

लक्षण और प्रश्न लिखें। परेशानी कब शुरू हुई, रोज़मर्रा के जीवन पर उसका असर और पूछने वाले प्रश्न नोट करें।

अपॉइंटमेंट की पुष्टि करें। सोम–शनि: सुबह 10 से दोपहर 1 और शाम 5 से 8। रविवार: अपॉइंटमेंट से।

अस्पताल के निर्देश मानें। जाँच या प्रक्रिया की तैयारी अस्पताल से पूछें। यह न मानें कि खाली पेट आना ज़रूरी है।

अब अपनी बात रखें। दस्तावेज़ और प्रश्न साथ लाएँ। मुलाकात की पुष्टि के लिए +91 78630 44049 पर फोन करें।

अरुणादित्य इंस्टीट्यूट ऑफ यूरोसाइंसेज उन्नत यूरोलॉजी और एंड्रोलॉजी अस्पताल

पेल्विक फ्लोर व्यायाम की समझ। एक हल्का परिचय। यह व्यायाम आपके लिए सही है या नहीं, अपने चिकित्सक से पूछें।

सलाह मिलने पर ही शुरू करें। ऑपरेशन के बाद सर्जन के समय और निर्देश मानें। दर्द या मांसपेशियाँ ढीली करने में कठिनाई हो तो पूछें।

हल्के से सिकोड़ें और ऊपर उठाएँ। कल्पना करें कि आप हल्के से गैस निकलने से रोक रहे हैं। गुदा के आसपास भीतर की ओर उठाव महसूस करें।

सामान्य साँस लेते रहें। नितंब और जाँघों की मांसपेशियाँ ढीली रखें। ज़ोर न लगाएँ और साँस न रोकें।

हर प्रयास के बाद पूरा आराम। मांसपेशियाँ पूरी तरह छोड़ें। सही तकनीक और व्यक्तिगत योजना के लिए पेल्विक फ्लोर फ़िज़ियोथेरेपिस्ट की मदद लें।

पेशाब करते समय अभ्यास नहीं। पेशाब की धार बार-बार रोकना व्यायाम का तरीक़ा नहीं है। दूसरे समय अभ्यास करें।

दर्द हो तो रोक दें। दर्द शुरू हो या लक्षण बढ़ें तो रुककर चिकित्सक से संपर्क करें। व्यक्तिगत व्यायाम योजना मानें।